¿A qué hora se cambia la hora en España en 2023?
El próximo cambio horario en España tendrá lugar el domingo 26 de marzo de 2023 a las 02:00 horas.
¿Qué significa esto?
- A las 02:00 horas de la madrugada del domingo 26 de marzo, los relojes se adelantarán una hora, pasando a ser las 03:00 horas.
- Es decir, dormiremos una hora menos esa noche.
¿Por qué se cambia la hora?
El cambio horario se realiza dos veces al año, en primavera y otoño, con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar. Al adelantar los relojes en primavera, se dispone de más horas de luz por la tarde, lo que favorece las actividades al aire libre y el ahorro energético.
¿Cómo afecta el cambio horario?
El cambio horario puede tener algunos efectos sobre nuestro cuerpo y rutina, como:
- Alteraciones del sueño: Es posible que tardemos unos días en adaptarnos al nuevo horario y experimentemos somnolencia o insomnio.
- Cambios de humor: El cambio horario puede afectar a los niveles de melatonina, la hormona que regula el sueño, y producir irritabilidad o ansiedad.
- Dificultades de concentración: Los primeros días después del cambio horario podemos tener dificultades para concentrarnos y rendir al máximo.
Consejos para adaptarse al cambio horario
- Ajusta gradualmente tu horario de sueño: En los días previos al cambio horario, ve ajustando tu hora de acostarte y levantarte gradualmente.
- Expónte a la luz solar: La luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos. Sal al exterior durante el día, especialmente por la mañana.
- Haz ejercicio regularmente: La actividad física también contribuye a regular el sueño.
- Evita el consumo de cafeína y alcohol: Estas sustancias pueden interferir con el sueño.
- Si tienes problemas de sueño persistentes, consulta a un médico.
La IA nos ha proporcionado la noticia.
Le hice a Google Gemini la siguiente pregunta y aquí está su respuesta.
Busque «a que hora se cambia la hora», que está aumentando rápidamente en Google Trends ES-AN y explique en detalle. Las respuestas deben estar en español.
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