¿Cuándo cambia el horario en México?
El horario en México cambia dos veces al año debido al horario de verano. Estos cambios se realizan en los siguientes horarios:
- Horario de verano: Comienza el primer domingo de abril y termina el último domingo de octubre.
- Horario de invierno: Comienza el último domingo de octubre y termina el primer domingo de abril.
¿Por qué se cambia el horario?
El objetivo principal del cambio de horario es aprovechar mejor la luz solar. Al adelantar el reloj una hora durante el horario de verano, se dispone de más horas de luz natural por la tarde, lo que puede reducir el consumo de energía y fomentar actividades al aire libre.
¿Cómo afecta el cambio de horario en México?
El cambio de horario puede tener algunos efectos temporales, como:
- Alteración del sueño: Algunas personas pueden experimentar dificultades para dormir o despertarse durante los primeros días después del cambio.
- Cambios de humor: El cambio repentino en la cantidad de luz solar puede afectar los niveles de melatonina, una hormona que regula el sueño, lo que lleva a cambios de humor temporales.
- Ajustes laborales y sociales: El cambio de horario puede requerir ajustes en los horarios de trabajo y las actividades sociales.
¿Qué estados de México NO cambian el horario?
Los siguientes estados de México no cambian el horario debido a su proximidad con Estados Unidos:
- Sonora
- Chihuahua
- Coahuila
- Nuevo León
- Tamaulipas
¿Qué dispositivos se deben ajustar al cambio de horario?
Es importante ajustar los siguientes dispositivos al cambio de horario:
- Relojes
- Teléfonos inteligentes
- Tabletas
- Computadoras
- Electrodomésticos con temporizadores (por ejemplo, hornos, lavadoras)
Recomendaciones para adaptarse al cambio de horario
Para adaptarse mejor al cambio de horario, se recomienda:
- Gradualmente adelantar o atrasar la hora de acostarse y despertarse en los días previos al cambio.
- Exponerse a la luz natural tanto como sea posible durante las horas de la mañana.
- Evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de acostarse.
- Establecer un horario de sueño regular y ceñirse a él lo más posible.
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