Padres y cuidadores deben ayudar a los niños a comenzar el año nuevo de manera saludable
06 de enero de 2025 a las 4:00 p. m.
Con el comienzo del nuevo año, UK News and Communications insta a los padres y cuidadores a ayudar a sus hijos a adoptar hábitos saludables que los beneficien durante su vida.
«Es esencial que los niños comprendan la importancia de una alimentación saludable y la actividad física regular desde una edad temprana», dijo el Dr. Mark Porter, presidente del Royal College of General Practitioners. «Estos hábitos sientan las bases para una vida saludable y pueden ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo, como la obesidad, las enfermedades cardíacas y la diabetes».
Consejos para ayudar a los niños a adoptar hábitos saludables:
Alimentación:
- Ofrezca comidas y refrigerios saludables que incluyan frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y las grasas no saludables.
- Involucre a los niños en la preparación de comidas para que estén más interesados en comer sano.
Actividad física:
- Anime a los niños a participar en al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa cada día.
- Proporcione oportunidades para la actividad física, como deportes, juegos y caminatas.
- Limite el tiempo que los niños pasan frente a pantallas, como la televisión y los videojuegos.
Sueño:
- Asegúrese de que los niños duerman entre 9 y 11 horas cada noche.
- Establezca una rutina para la hora de dormir y cúmplala incluso durante los fines de semana.
- Cree un ambiente de sueño relajante, oscuro y silencioso.
Otros consejos:
- Sea un ejemplo saludable para sus hijos adoptando buenos hábitos usted mismo.
- Hable con sus hijos sobre la importancia de la salud y el bienestar.
- Recompense a sus hijos por sus esfuerzos en lugar de castigarlos por los errores.
- Busque ayuda profesional si le preocupa la salud o el peso de su hijo.
«Comenzar el año nuevo de manera saludable es esencial para el bienestar general de los niños», dijo la Dra. Charlotte Stirling-Reed, directora médica de Public Health England. «Al ayudar a nuestros hijos a adoptar hábitos saludables, podemos sentar las bases para un futuro más saludable y feliz».
Parents and carers urged to help children start New Year healthy
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