Cambio de hora hoy en España
El cambio de hora en España tendrá lugar en la madrugada del domingo 26 de marzo de 2023. A las 02:00 horas, los relojes se adelantarán una hora, pasando a ser las 03:00 horas.
Este cambio implica que tendremos una hora menos de sueño, ya que amanece y anochece una hora más tarde. No obstante, los días serán más largos y dispondremos de más horas de luz natural por la tarde.
El cambio de hora, también conocido como horario de verano, tiene como objetivo aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo energético. Se lleva a cabo en la mayoría de los países europeos, así como en otros países del mundo.
El horario de verano se mantendrá hasta el último domingo de octubre, cuando se producirá el cambio de hora de invierno y los relojes se atrasarán una hora.
Recomendaciones para el cambio de hora
Para sobrellevar mejor el cambio de hora, se recomienda:
- Ir a dormir y despertarse una hora antes de lo habitual.
- Exponerse a la luz natural durante el día, especialmente por la mañana.
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
- Realizar ejercicio físico de forma regular.
- Mantener un horario de sueño regular, incluso los fines de semana.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás adaptarte al nuevo horario de forma más rápida y sencilla.
La IA nos ha proporcionado la noticia.
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